고혈압에 좋은 소마싯는 대박이네

국민병이라고 불리는 흔한 질환이 많습니다. 그 중에서도 ' 높은 혈압'는 연간 전체 환자(하나 439만명)중 39.6%(57한가지만 이름)을 차지하는, 하나 정도 좋을 만큼 가장 많은 환자들이 진료를 받는 질환이다.혈압이라는 혈액이 혈관을 흘러 혈관 벽에 주는 압력을 말하는데

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​ 하나 반 인의 경우 혈압 정상 범위 가수 겁내혈압(최고 혈압)하나 20으로 확장기 혈압(최저 혈압 80입니다.혈압의 정상범위에서 친구가 되고 자신이 되면 혈압이 이상하다고 생각되고 혈압의 정상범위보다 moning은 저혈압, 높은 것을 고혈압이라고 부릅니다.​ 고혈압은 정확히는 수축기 혈압이 하나 40이상은 확장기 혈압 90이상의 경우를 이야기지만 저혈압은 수축기 혈압 하나 00이하는 확장기 혈압 60이하로 봅니다.혈압의 정상 범위를 친구로 하여 자신의 이상이 있는 경우 심혈관계 질환의 위험이 높아집니다.즉 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 원인을 들 수 있습니다. 그래서 원인이 있을 경우 혈압의 정상 범위에 회복하기 위한 1개 모든 관리가 필요하지만. 관리의 좋은 식관행을 유지하고 꾸준히 운동하고 관리함으로써 추가질환으로 이어지는 것을 예방할 수 있습니다.다음은 고혈압에 좋은 음식 등 식관행과 생활관행 개선을 통해 관리할 수 있는 비법을 알려드립니다.​

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먼저 생활습관에 대한 이야기입니다.스트레스 본인의 불안을 잘 느끼는 사람의 경우는 그렇지 않은 사람들에 비해 혈압이 높아질 위험이 높다는 연구결과가 있다는 것.따라서 크면 명상, 호흡법, 운동 등의 비결을 통해 스트레스 호르몬 수치를 떨어뜨리고, 심정 상태를 평온하게 다스리는 습관을 들이는 것이 좋습니다.낮은 혈압일 경우 갑자기 현기증을 느끼는 경우가 종종 있는 것입니다만. 그래서 앉아 있으면 누워 있다가 갑자기 일어날 때 조심해야 한다.갑자기 하나하나 본인이 아니라 천천히 하나하나 본인서의 혈액이 충분히 순환하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 1개 일어나기 전에 발이 본인 발목 부분을 마사지하는 것도 혈액 순환을 원활하게 대해 주십니다.여기에 규칙적이고 한가지 올바른 운동도 도움이 됩니다. ​, 적어도 주 3회 이상 한번에 30분 이상씩 한개 잡아낸 운동 습관이 좋으며, 주 4~5회 정도가 적당하다. 무리한 운동은 오히려 위험하므로 적당한 강도를 유지하면서 하는 것이 좋습니다. 중간 강도의 운동은 비만 위험을 아침에 쫓고 혈액순환을 도와 심장에 산소를 더 효율적으로 공급하기 때문에 위험을 아침에 쫓는다고 한다. 속보, 조깅, 수영 등의 유산소 운동이 권장되고, 근력 운동도 효과적입니다. 중요한 것은 지속적으로 유지해야 합니다. 운동을 통해 수치가 개선돼도 중단되면 돌아올 수 있으므로 꾸준히 운동하는 것이 좋다. ​

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햇빛을 충분히 쬐는 것도 도움이 됩니다.비타민 D 수치가 오전이 되면 높은 혈압이 발생 확률이 높아진다고 하는데, 비타민 D는 대부분 햇빛을 통해 얻어지는 것으로 잘 알려져 있습니다. 피부가 자외선으로 자극을 받으면서 비타민 D 합성을 한다고 하는데, 평소에 일부러 햇빛을 쬐어 주는 등 세세한 버릇도 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.다음으로 높은 혈압에 좋은 맛있는 음식 등 식벽의 측면을 말씀드리겠습니다."본인 토륨은 특히 혈압을 높이는 중심적인 원인의 1개이기 때문에 식사를 제한해야 합니다. 젓갈 등 소금이 많이 들어간 맛있는 음식을 피하고 설렁탕 같은 국물을 먹을 때는 구운 소금을 조금 넣어 먹는 습관을 들이면 좋습니다. 또 밖에서 사먹는 맛있는 음식의 경우 소금의 양을 자유롭게 조절할 수 없기 때문에 가능한 한 집에서 조리해 먹는 습관을 들이면 좋을 것입니다. 채식주의자와 같은 식벽을 가지는 것이 좋고, 식물성 음식은 (본인 토륨이 적은) 칼륨을 많이 함유하고 있기 때문에, 이것은 혈압을 오작동시킵니다.아침은 되도록 먹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.아침 식사를 하지 않는 사람의 경우, 아침 식사를 하지 않는 사람에 비해 체중을 감량하는 데 성공할 확률이 더 높고, 혈압 수치도 오르는 경향이 있다는 조사가 있다고 합니다.조금이라도 가벼운 아침 식사를 하면 좋습니다.​

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계속해서 높은 혈압에 좋은 소식을 추천합니다.첫 번째로 올리브 오일이다. 올리브 오일은 불포화 지방산이 80% 나쁘지 않고 포함되고 심장 질환을 예방하고 혈관 건강에도 좋다. 또 1개 올레인산과 폴리페놀이 주성분으로 항산화 작용에 의한 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제, 동맥 경화를 예방 칠로 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.두 번째는 콩이다. 콩에는 식물성 단백질, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 들어 있는데요.이런 성분은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 한다.특히 콩에 들어있는 단백질이 분해돼 만들어지는 콩 펩타이드(펩타이드)는 높은 혈압을 발생시키는 효소를 억제하는 효과가 있어 낮추는 데 도움이 된다는 것. 검은콩에는 이소플라본이 많이 들어 있어 일산화탄소를 낮추고 콜레스테롤을 감소시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 한다.​

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셋째, 고혈압에 좋은 sound식은 <벌이의 임무>입니다.벌칙은 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 맑게 하는 효과가 있습니다.콜레스테롤은 너무 많이 하면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁히게 하여 동맥 경화증을 유발합니다.즉 좁아진 혈관을 흐르는 혈액의 속도가 빨라지기 때문에 혈압이 높아지는 것입니다.혈관벽은 여러 요인에 의해 미세한 손상을 입을 수 있는데, 이 손상된 부분에 자신있는 콜레스테롤이 부착되어 죽종을 형성하여 혈관을 좁게 한다고 합니다.우리 신체기관의 '간'은 콜레스테롤의 대부분을 생성하고 콜레스테롤 덩어리를 간으로 전달하여 분해시키고 배출까지 담당합니다.이 이야기는 콜레스테롤 조절이 '간' 건강의 핵심이므로, 간에 좋은 sound 음식인 꿀 섭취를 해 두면 건강에 좋다고 합니다.고혈압에도 좋은 작용을 합니다.​

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본래의 벌금 임무의 효능을 조사하기 위해, 아래와 같은 참고 사항을 준비했습니다.한 프로그램에서는 간경화를 진찰 받은 후, 처벌한 인물에 대한 혈액 검사 결과입니다.콜레스테롤과 간 수치가 정상치로 회복된 사례가 소개되었는데,

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​ 이 분은 2~3년 동안 뇌 경색, 협심증, 부정맥, 고혈압, 녹내장, 황반 변성이 한꺼번에 찾아와서 병원에 갔었는데, 간경변 진단을 받았다고 할 것입니다.그 더블로 벌과 무를 다양한 방법으로 계속 먹는다면 혈액 검사 결과 이렇게 결과가 좋아졌다고 할 수 있습니다.이 자료에서 이 분의 간 수치와 과이정한 콜레스테롤 수치가 정상인 것으로 나타났습니다.​

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간독소는 피에 작용하여 혈액 순환을 방지하고 정맥류를 파열시키는군요, 완치가 어려운 간경화이지만 남은 부분의 간이 건강한 작용을 했기 때문에 정상적으로 유지할 수 있었습니다.​

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만성 간염은 간경화와 간암으로 이어져 가족 중에 간암 환자가 있으면 간암에 걸릴 확률이 더 높아집니다.가족력이 있을 경우 간 암 발병 시기도 5년 빨라지면서 치료를 받더라도 간이원 상태로 회복되기 어렵다고 합니다.역시 방송에 여러 번 소개된 벌본 인물은 간염에도 좋은 영향을 준다고 하는데, 어떤 아주머니가 병원에 갔더니 C형 간염을 자결했고, 이 분도 벌본의 임무를 꾸준히 섭취했다고 합니다. 그 후 건강을 회복했다고 합니다. 전문가들은 봉본 사무가 혈액을 깨끗하게 하고 해독 작용, 이뇨 작용을 하며 각종 염증이 본인의 종기가 있는 경우에도 도움을 준다고 썼습니다.​

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요즘은여러연구를통해서벌본인무의효능을입증한논문자료를자주보는데,사실오래민간에서약용식물로사용되어왔다고합니다.동의보감, 대한민국 본초도감 등의 고서에서도 그 기록을 찾아볼 수 있습니다.인산김하나훈이쓴신약이라는책은봉본인무가혈액을깨끗하게만드는청혈제이자독소를제거하는이수제라고기록하고있습니다.​

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꿀에는 항산화 작용을 하는 식물성 성분인 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다.플라보노이드는 알코올 분해 및 간세포 재생에 도움을 줘 면역력 증진에 좋은 것으로 알려져 있다.논문을 통해 본래 꿀의 효능을 자세히 살펴봅시다.​

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첫째, 벌의 임무는 항산화 활성을 높이고 지질과 산화를 moning 춤출 것이다.봉고무 추출물을 첨가하지 않는 대조군에서 과산화지질 함량이 크게 증가하였으나, 봉고무 추출물을 처리하면 과산화지질의 증가폭이 moning이 되었음을 알 수 있습니다.과산화지질이란 피부의 노화를 말하겠지.​

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2번째 줄기 세포 보호 효과도 뛰어나지만, 벌이 아니며 무 추출물이 독성 세포에 처리했을 때 독성이 없는 벌이 나쁘지 않고 무 엑스를 농도별로 처리한 결과, 농도가 높아질수록 세포 생존율이 증가하는 것을 나타냈습니다.​

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3번째, 알코올 분해에도 좋습니다.보르 봉잉무의 투여 군을 보면 알코올 투여 30분 후 혈중 알코올 농도가 알코올의 투여 군보다 유의적으로 오죠, 2시간 후, 대조군과 평등한 수준으로 감소된 것으로 나타나옷슴니다. ​

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4번째의 간 기능 효과가 뛰어납니다.봉자무추출물 처리시간, 성상세포의 세포활성도가 농도의존적으로 유의적으로 감소하였습니다.(간성상 세포란 간 섬유화를 유발하는 물질이다.)

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5번째 중성 지방에 미치는 효과를 보면 에치오닌 제에서 중성 지방을 증가시킨 후 벌 자신, 엑스 투여 시, 중성 지방 함량이 대조군으로 줄었답니다.이처럼 고혈압에 좋은 sound식으로 벌금은 간에 쌓인 독을 풀어 체내에 고인 독을 배출시켜 탁한 피를 맑게 하는 간 회춘제 역할을 합니다.벌집은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 담백한 맛으로 체질에 상관없이 누구나 식사할 수 있습니다.허자 자신의 벌자로서의 식사 시 주의할 점은 야생의 벌자로서의 의무를 먹으면 부작용이 있을 수 있으므로 식품의약품안전처에서 식품 원료의 규격을 받았는지 확인하고 먹어야 합니다.뿐만 아니라 독성 테스트에 합격했는지도 확인을 하는 것이 좋습니다.​

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확실히 섭취시에는 식약처의 식용인증을 확인한 후 드세요.<벌과 인삼을 더 알아보기>

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